Az ellazulás tere

Kapcsolódj ki

Ha szeretette volna kipróbálni a meditációt, de eddig nem tudta, hogy álljon neki, akkor az ellazulás tere a segítségére lehet ebben. Helyezkedjen el kényelmesen, hunyja be a szemét és lélegezzen egyenletesen. Figyelje pár percig a légzését. Az ellazulást segitheti a zene is, melyet most az erdő fog szolgáltatni Önnek. Hallja meg a szél suhogását, a madarak énekét. Majd irányitsa a figyelmét a testére. Az egyenletes és hosszú légzésekkel párhuzamosan haladjon végig a kislábujja hegyétől a feje búbjáig, és vizsgálja meg a testünk minden apró izmát. Ezután kipróbálhatja akár a sétáló meditációt – ahogy a neve is mutatja – az a lényege, hogy sétálunk, és közben megfigyeljünk a talpunkon, bőrünkön keresztül érkező érzeteket, felfedezzük, ezek mit váltanak ki belünk itt és most, a jelenben.